2019.Oct. 20
GROVE青葉台店お勧めのフォームローラー「GRID」！運動前に筋膜を剥がしを行う事で可動域が広がり関節の動きがスムーズになるので行っています。
これは本当に大活躍してくれています。
そして今回新しく「リカバリー」に特化した「CHARGE」フォームローラーが入荷してきました。
この「CHARGE」フォームローラーはGRIDよりも固くリカバリー効果を高めるために溝が高く狭い箇所があったり狭い箇所あったりしています。イメージ的には波を打つイメージですかね。これは筋肉をつかんだり・拡げたりする効果を生む設計となっています。またフラットな広い箇所では手のひらで押すイメージで採用され、このフォームローラーを回しているだけでリカバリー効果が期待できます。
こちらは「大腿四頭筋」のリカバリー動画。ポイントはゆっくり行い深呼吸をします。痛みがや辛さがあるとどうしても早く行ってしまったり、呼吸を止めてしまいがちですが、ゆっくり深呼吸です。運動後の疲労の蓄積を抑えてくれます。
こちらはももの裏。ハムストリングス。緊張を和らげしっかりももの裏もリリースを行います。この時、お尻を上げるとより効果がありますが無理はしてはいけません。
もちろん、背中や広背筋や内転筋と言ったほぼ全身に使えます。背中も効果ありです。
疲労を次の日にまで残したくない時にも筋肉筋膜に多くの酸素・血液の流れを増大させその結果良質な栄養分が供給され疲労減少させます。GRIDフォームローラーよりも固いのがやはりポイント。
「GRIDよりも奥にあてたい」「もう少しピンポイントで」と感じている方は多いのではないでしょうか。実際に私もその一人です。特に肩や背中周辺を行うときには凝りもあるせいか奥にあてたい気持ちが出てきます。そんな時用に「CHARGE」が大活躍してくれます。
テレビを見ながらコロコロと自由に使えるのがこのフォームローラーのいいところでもあります。いつの間にかテレビは見ずにフォームローラーに集中してしまいますが・・・・
カラダのケアが大切です。
「CHARGEフォームローラー」・・・・￥7.000（税抜）
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