ROAD


GRID FORM ROLLER !!

2019.Jan. 22

筋膜リリース

最近色々なところで聞くようになった「筋膜リリース」

パフォーマンスの向上とけが防止のも役立つ大切なセルフケアになっています。

運動前にフォームローラーを行う事で筋肉のパフォーマンスの向上を助け、運動後には溜まった老廃物を外に出してくれる代謝機能をサポートし疲労回復へつなげてくれます。

デスクワークの多い仕事でも体はもちろん固まってしまいます。血行を良くし代謝を上げ本来の体のバランスの良い状態へ近づけることができます。家へ帰ってきてからこのフォームローラーを行うと次の日もスッキリ朝が迎えられます。

筋膜リリースとはいったい?

筋膜・筋肉の中に炎症やけがの引き金となるポイントが存在します。そのポイントをこのフォームローラーでほぐす事で炎症やけがを軽減することが可能なのです。

スポーツをするには筋肉がスムーズに動く事がとても重要です。しかし、身体のあらゆる器官を包み込んでいる膜があるのはご存知ですか?その膜が筋膜で、筋膜は全身に張り巡らされているそうです。筋肉と筋膜を剥がす事でスムーズな動きが行え、可動域も広がります。その剥がすときにこのフォームローラーが必要になっているのです。

この筋膜リリースを行うときですがしっかり「呼吸」をしながら行うのが重要です。痛気持ちいいからついつい呼吸を止めて行ってしまいます。そうなると、酸素も行きわたりませんし体もリラックスしてくれません。ただ私も悶絶していると呼吸を忘れてしまいます。

そして呼吸と一緒に水分補給もお忘れない様にしてください。常日頃から水分補給は大切ですが、乾燥しているこの季節なのでとても重要です。カサカサな肌や筋肉ではすぐにダメージが大きくなるのと、パフォーマンスも期待できません。しっかりと潤った状態の筋肉の方がパフォーマンスが上がりますのでこちらもお忘れない様に。

写真の方は涼しい顔をして筋膜リリースを行っていますが、痛気持ちいいならまだわかりますが、皆そうなることはありません。私も立ち仕事なので顔をしかめる程になっています。ふくらはぎや腸脛靭帯をマッサージするときや、中臀筋や大腿四頭筋などは汗とうめき声が出てしまいます。

しかし、行った後は軽くなっていますし、疲労感も少なくなっています。連日行うと常に筋肉がいい状態になりますので行った方がいいです。トレーニングをする気持ちにもさせてくれますよ。

ペダリングをしていても硬くなった筋肉が引っ張ってしまいスムーズなペダリングが多ななくなり痛みの原因となります。

痛みが出てからでは遅いです。痛みが出る前からしっかりとケアしながら行う事が長く続ける事につながり重要です。

重要なのは食事・睡眠・筋膜リリースですかね。

程よい硬さでしっかり筋膜をリリースしてくれ、凹凸もあるのできっちり刺激を与えてくれます。この凹凸がないと一定の刺激だけで後は行っている人が過重抜重で操作するのみ。筋膜リリースしているときにそこまでの余裕が私にはありません。悶え、耐えるのみになっています。

そして固すぎると刺激が強すぎてしまい(痛すぎる)となり、なかなか毎日行いたくなくなってしまいます。程よい硬さが絶妙なのがこのフォームローラーです。

GRID FORM ROLLER ¥5000(税抜)